понедельник, 21 июля 2014 г.

Как Насытиться Небольшим Количеством Калорий

Ну очень хочется. ОЧЕНЬ. И мясо, и 3-х литровую мисочку салатика, и с полкила мороженки и потом сверху ещё пару кг фруктов. Даже и не знаю, честное слово, откуда этот вес набирается...

Одно итальянское издание предложило несколько советов о том, как "уговорить" себя есть поменьше. На мой взгляд, кроме того, что советы вполне разумные, можно было бы на самом деле продолжить игру в похудание - а то после прошлого года, "съехав" на 12 кг, я уже опять набрала 4. Обидно же! Хотя виновата не только моя лень. Ещё и таблетки, от которых такое впечатление, что есть только два желания - есть и спать. Попыталась, как в прошлом году, считать калории - нет, не получается. Не ведусь. Ну вот теперь хочу попробовать ещё и эту идею.

Итак, 6 подсказок как обмануть себя и есть поменьше.

1/ За пару часов перед едой сделать лёгкий перекус, например, йогурт и пол-банана
2/ Перед ужином пожевать кедровые орешки: они содержат кислоту, которая помогает вырабатывать гормон насыщения. Вместо орешков можно намазать оливковое масло на сухарик и съесть их парочку. Но тогда надо будет следить за ужином, чтобы не было лишнего масла.
3/ Используй специи. Они имеют интересную особенность - активируют гормон связанный с аппетитом. Как приготовить "специальное" блюдо? Отварить рис Базмати - он насыщает лучше, чем другие сорта риса, а толстеешь меньше. (Внимание, специи очень калорийные!)
4/ Пробуй новые блюда. Мозг быстрее насыщается.
5/ Готовь напитке в миксере. Ещё лучше, если из овощей - в них меньше калорий, чем в фруктах. Пузырьки воздуха производят впечатление, что желудок полон.
6/ Жуй каждый кусок долго.

Поиск по этому блогу

Поделись С Друзьями!!!

Share ping fast  my blog, website, or RSS feed for Free Share on Tumblr