Существует много разных предположений о том, что можно и что нельзя есть перед сном. У каждого есть свои персональные решения. Один не ест после 18, другой -не пьёт, один избегает кофе, другой наоборот должен обязательно что-то съесть перед сном, потому что на пустой желудок не может спать (кстати, несмотря на активную пропаганду "не есть после 18", я с нею полностью не согласна именно потому, что знаю многих людей, которые не в состоянии уснуть, если не поели перед сном именно чувствуют себя плохо).
Несколько советов о еде перед сном от специалиста из исследовательского института питания.
Большое количество еды, а также соли и перцев (разные виды) не способствуют хорошему сну.
Не надо перед сном есть продукты, содержащие
большое количество натрия:
картофель фри, всякие крекерсы и бульоны с бульонным кубиком.
Также не стоит есть на ночь консервы из-за натрия и консервантов.
Не стоит употреблять продукты, стимулирующие нервную систему типа шоколада, какао и чая.
Что же хорошо съедать вечером?
Продукты, которые способствуют выработке сератонина ответственного за расслабление и психическую безмятежность
макароны, рис, зерновые, хлеб, спелые фрукты, молоко, овощи.
Принцем Расслабления является мандарин, содержащий большое количество бромуров.
Всё это, конечно, в соответствии с индивидуальными аллергическими реакциями и непереносимостями.
Несколько советов о еде перед сном от специалиста из исследовательского института питания.
Большое количество еды, а также соли и перцев (разные виды) не способствуют хорошему сну.
Не надо перед сном есть продукты, содержащие
большое количество натрия:
картофель фри, всякие крекерсы и бульоны с бульонным кубиком.
Также не стоит есть на ночь консервы из-за натрия и консервантов.
Не стоит употреблять продукты, стимулирующие нервную систему типа шоколада, какао и чая.
Что же хорошо съедать вечером?
Продукты, которые способствуют выработке сератонина ответственного за расслабление и психическую безмятежность
макароны, рис, зерновые, хлеб, спелые фрукты, молоко, овощи.
Принцем Расслабления является мандарин, содержащий большое количество бромуров.
Всё это, конечно, в соответствии с индивидуальными аллергическими реакциями и непереносимостями.